ピックルボールパドルの握り方|コンチネンタル・イースタン・ウェスタンの違いと自分に合う握り方の見つけ方

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パドルを手に取ったとき、なんとなく握っていませんか。
ピックルボールの握り方には、大きく分けて「コンチネンタル」「イースタン」「ウェスタン」の3つがあるとされています。
握り方が変わると、ボールが当たる面の向きが変わり、打ちやすいショットも変わります。
この記事では、3つの握り方の違いと見分け方、初心者がどれから試せばよいかを、私の体験もまじえて紹介します。

握り方(グリップ)で何が変わる?

打球面の角度が変わる

同じようにスイングしても、手の中でパドルがどの向きに収まっているかで、ボールが当たる瞬間の面の角度が変わります。
面が上を向けば(開けば)ボールは上がりやすく、前を向けば(閉じれば)まっすぐ前に飛びやすくなります。
手に対するパドル面の向きは、打球の軌道をもっとも大きく左右する要素で、パワーや回転のかけやすさにも影響するとされています。
たとえばフォアハンドでは、コンチネンタルは面が上を向きやすく、イースタンは前を向きやすいとされています。

ピックルボールは持ち替える時間が少ない

ピックルボールでは、ネット前のキッチンライン付近で速い打ち合いになることが多く、ボールが返ってくるまでの時間が短くなります。
そのため、テニスのようにフォアとバックで握りを持ち替えるのは難しく、初心者のうちはラリー中は1つの握り方で打つのがよいとされています。
握りを調整しやすいのは、ラリーが始まる前に準備できるサーブとリターンのときです。
だからこそ、フォアでもバックでも打ちやすい「基本の握り方」を最初に決めておくことが大切です。

握り方の目印「ベベル」を知ろう

3つの握り方の違いは、言葉だけではイメージしにくいものです。
そこで目印になるのが、グリップの「ベベル」です。

グリップの断面は八角形

多くのパドルは、グリップの断面が八角形になっているとされています。
この八角形の8つの面を「ベベル」と呼び、どのベベルに手のどこを合わせるかで握り方を見分けます。
目印に使うのは、人差し指の付け根の関節です。
親指と人差し指の間にできる「V字」の位置で説明されることもあります。

ベベルの数え方(右利き・左利き)

まず、パドルの面を地面に対して垂直に立て、フチ(エッジ)を上に向けて持ちます。
このとき、真上を向いている面がベベル1です。
右利きの人は、グリップエンド側から見て右回りに、角の面がベベル2、真横の面がベベル3と数えていきます。
左利きの人は、左回りに数えます。
人差し指の付け根をベベル2に合わせるとコンチネンタル、ベベル3ならイースタン、ベベル4あたりならウェスタンが目安とされています。

3つの握り方の違い

ここからは、3つの握り方をひとつずつ見ていきます。
ベベルの番号は、右利きの場合で説明します。

コンチネンタルグリップ

金づちで釘を打つときのように握るので、「ハンマーグリップ」とも呼ばれます。
人差し指の付け根をベベル2に合わせるのが目安です。
面の向きがかたよらない握り方で、フォアとバックを持ち替えずに打ちやすいとされています。
とくにバックハンドや、ネット前でのボレー・ディンクに向いているとされています。
一方で、フォアハンドで強いドライブを打ったり、トップスピンをかけたりするのはやや難しいとされています。

イースタングリップ

パドルと握手するように握るので、「ハンドシェイクグリップ」とも呼ばれます。
パドルを体の前で縦に持ち、利き手を面に沿わせてグリップまで下ろし、そのまま握手するように握ります。
人差し指の付け根はベベル3が目安です。
パワーとコントロールのバランスがよく、フォアハンドでトップスピンをかけやすいとされています。
ただし、コンチネンタルに比べるとバックハンドはやや打ちにくく、ボールが浮かないように面の角度を調整する必要があるとされています。

ウェスタングリップ(セミウエスタンを含む)

床に置いたパドルを、上からそのままつかみ上げたときのような握り方です。
人差し指の付け根はベベル4あたりで、手がグリップの下側まで回り込みます。
フォアハンドで面を閉じやすく、トップスピンや強いボールを打ちやすいとされています。
その反面、バックハンドや、ディンク・ドロップのような力を抜いたショットは難しくなりやすいとされています。
ピックルボールはテニスよりボールのバウンドが低いこともあり、ウェスタンを使う人は少数派とされています。

3つの握り方の比較表

どの握り方が一番よく使われているかは、解説によって説明が分かれています。
コンチネンタルが最も多く教えられているとする説明もあれば、イースタンが最も一般的だとする説明もあります。
どれが正解というより、自分が打ちやすく、ラリー中に握りを変えずに済む握り方を選ぶのが大切です。

初心者はどの握り方から始める?

よく勧められるのはコンチネンタル

初心者にはコンチネンタルを勧める解説が多く見られます。
面の向きがかたよらず、フォアとバックを持ち替えずに打てるため、いろいろな場面に対応しやすいとされています。
一方で、フォアとバックのどちらも打ちやすい握り方として、イースタンを勧める解説もあります。
どちらの考え方でも共通しているのは、ウェスタンのような極端な握り方は最初は避け、かたよりの少ない握り方から始めるのがよいという点です。

握りにくければ、ほかの握り方を試してもいい

勧められた握り方が、自分の手になじむとは限りません。
握り方に決まった正解はなく、自分の得意なショットを打ちやすい握り方を選ぶのがよいとされています。
練習のときに3つの握り方を順番に試して、打ちやすさを比べてみるのもおすすめです。
試すときは、ベベルの番号を目印にすると、自分がどの握り方になっているかを確かめやすくなります。

私の場合:ウェスタンからイースタンへ

私は、ピックルボールを始めたころはウェスタンで握っていました。
そのころ、テニス経験のある人から「ウェスタンよりコンチネンタルのほうが打てる幅が広がる」と勧められました。
そこでコンチネンタルを試してみたのですが、私には握りにくく、打ちにくく感じました。
今はイースタンで握っています。
人に勧められた握り方が合わなかったとしても、ほかの握り方を試しながら、自分に合うものを探していけば大丈夫です。

握るときの基本とよくある失敗

握り方を決めたら、握る強さや位置も確認しておきましょう。
同じ握り方でも、ここが変わるだけで打ちやすさが変わります。

強く握りすぎない

初心者によくあるのが、パドルを力いっぱい握りしめてしまうことです。
強く握りすぎると、指から肩まで力が入ってしまい、かえってミスが増えるとされています。
目安は、いちばん強く握ったときを10としたときの3くらいの力とされています。
ただし、サーブや強いドライブを打つときは、少ししっかり握ったほうが力を伝えやすいとされています。
ふだんは軽く握り、強く打つときだけ少し力を入れる、というイメージです。

握る位置(短く持つ・長く持つ)

グリップのどこを握るかでも、パドルの扱いやすさが変わります。
グリップエンド近くを長く持つと、てこの働きが大きくなり、パワーを出しやすくなるとされています。
反対に、手をパドルの面側にずらして短く持つと、パドルが軽く感じられ、ネット前ですばやく動かしやすくなるとされています。
そのかわり、短く持つと届く範囲が狭くなり、パワーも出にくくなります。
プロの中には、後ろでは長く持ち、ネット前では短く持つというように、場面によって持つ位置を変える人もいるとされています。
初心者のうちは、まずふつうの位置で握り、慣れてきたら少しずつ試してみるとよいでしょう。

人差し指の位置

人差し指は、ほかの指と一緒にグリップに巻きつける握り方が基本です。
人差し指を少し伸ばして、パドルのフチや面の下のほうに添える人もいます。
こうすると手首が固定されやすくなるとされていて、面の向きを安定させたい人に向いています。
どちらがよいかは人によるので、打ちやすいほうを選んでください。

握りやすさはパドル選びでも変わる

握り方が合っていても、グリップの太さや長さが手に合っていないと、握りにくさを感じることがあります。
パドルを選ぶときや、今のパドルが握りにくいと感じたときは、グリップの太さと長さもチェックしてみましょう。

グリップの太さと長さ

パドルのグリップの太さ(周囲の長さ)は、だいたい4〜4.75インチ(約10.2〜12.1cm)の範囲とされています。
手に合わない太さのグリップを使っていると、必要以上に強く握ってしまい、反応が遅れたり、腕が疲れやすくなったりするとされています。
迷ったときは細いほうを選ぶのがよいとされています。
細いグリップは後からグリップテープで太くできますが、太すぎるグリップを細くすることはできないためです。
また、グリップが八角形になっていると、角の手ざわりで今どのベベルを握っているかが分かりやすいとされています。
パドル全体の選び方はパドルの選び方完全ガイドで、自分に合うパドルのタイプはパドル診断で確かめられます。

グリップテープで太さを調整する

グリップが少し細いと感じるときは、グリップテープ(オーバーグリップ)を巻いて太さを調整する方法があります。
すべり止めや汗の吸収にも役立つので、握り方が安定しないと感じる人にもおすすめです。
選び方や巻き方は、グリップテープ(オーバーグリップ)の選び方と巻き方で詳しく紹介しています。

両手バックハンドならロングハンドルも候補に

テニスのように両手でバックハンドを打つ人には、グリップが長い「ロングハンドル」のパドルが向いているとされています。
目安は、グリップの長さが5.25〜5.5インチ(約13.3〜14cm)以上とされています。
ただし、グリップが長いパドルは、そのぶん打球面が小さくなりやすいとされています。
最初の1本は、短めかふつうの長さのグリップを選び、両手バックハンドに慣れてきたら検討するくらいで十分です。

まとめ

パドルの握り方には、コンチネンタル・イースタン・ウェスタンの3つがあり、握り方によって打球面の向きや打ちやすいショットが変わります。
見分けるときは、人差し指の付け根をどのベベルに合わせているかを目印にすると分かりやすくなります。
初心者にはコンチネンタルを勧める解説が多いものの、握り方に決まった正解はありません。
私のように、勧められた握り方が合わないこともあるので、いくつか試しながら、ラリー中に握りを変えずに打てる握り方を見つけてみてください。
握りにくさを感じたら、グリップの太さや長さ、グリップテープも見直してみましょう。

※この記事は、2026年10月時点の情報をもとに書いています。